martes, 31 de marzo de 2015

Un martes diferente!

Hola amig@s segundo día de calor por aquí, que habéis hecho vosotros!? Nosotras paseito por la naturaleza y en familia disfrutando del buen tiempo que esperemos que nos dure mucho!! 
Aquí os dejamos unas fotos para que veáis que maravilla de sol y colores que tenemos por estos lares!!








La sister deportista, se ha ido a pegar una caminata de una hora, para disfrutar del sol mientras se pone en forma.








Mientras la otra sister, osea yo, estoy pasando el día con la familia, ojo! pero comiendo sano y dando un paseito (un poco mas ligero) con la peque!!
 vosotr@s que habéis hecho hoy???  espero que mucho!!
 un besito

domingo, 29 de marzo de 2015

Rutina mantenimiento!


Hola a tod@s, aquí estoy, un día de domingo dándole al cuerpo, a ver si nos ponemos a tope y lucimos vientre plano y piernas como piedras!!




Os explico un poquillo de que va esto.
Son rutinas sencillas que no hace falta mas de 15 minutos para hacerlas pero que nos ayudan a mantener la linea.

-En primer lugar la sentadilla: recordar siempre hacerla muy estirados y que las rodillas no sobre pasen vuestros pies,(si acompañáis la bajada con un alargamiento de brazos firme siempre será mejor que la sentadilla sencilla). en esta rutina hemos empezado con 3 sesiones de 30 sentadillas, puedes empezar con 15 o 20, lo que creas que puedas aguantar para hacer 3 repeticiones.

-En segundo lugar las pesas, para empezar con ellas os recomiendo que cojáis una sola de 6 kilos con ambas manos, o bien dos mancuerdas de 2 kilos en cada mano,recuerda que no debes doblar las muñecas ya que puedes lesionarte cuando se trata de levantar peso ( siempre al coger pesas o cualquier tipo de peso no debemos doblar la espalda, sino flexionar las rodillas y  bajar recto). La tabla de pesas de momento e muy suave con las posturas que veis en la foto alternando brazos, 15 repeticiones por cada brazo 3 veces.

-En tercer lugar abdominales, los podéis hacer sin ayuda, yo en este caso os lo muestro con ayuda ya que me resulta muy cómodo por el tema de las cervicales que se me suelen cargar, son los abdominales de toda la vida, elevamos tronco sin levantar las piernas que deben estar algo flexionadas, 3 sesiones de 30 , podéis empezar mas suave, con 15 o 20 si estáis empezando.

-En cuarto lugar abdominales laterales, (así los llamo yo)son como los simples pero con los brazos tras la nuca y debemos acercar el codo izquierdo a a rodilla derecha y viceversa, realizamos 15 repeticiones con cada lado 3 veces.

-Por último estiramiento, al igual que los abdominales podemos realizarlo sin la pelota  abriendo las piernas e intentando llegar lo mas lejos posible con las manos en el suelo,y con la pelota el ejercicio es exactamente igual pero desplazando la pelota lo más lejos posible.


Espero haberme explicado bien y os haya gustado, cualquier duda ya sabéis, comentario por aquí o redes sociales. 

os dejo que me voy a dar un paseito con este buen tiempo que tenemos por Gandía, un besitoooo.

sábado, 28 de marzo de 2015

Primavera!!!!

Hola ami@s, parece que de forma oficial ya está aquí la primavera!!! oleee que bien para los que no sufrimos alergia, jijiji. aqui os dejo unas cuantas fotitos para que veais como estamos empezazando esta estación!



aquí nos tenéis disfrutando de un precioso y soleado día paseando con la peque( no sale porque estaba pegándose una siesta en el carro) por la naturaleza que nos encanta(menos las avispas, me dan pavor) durante del día todo son paseos y salidas.

espero que tod@s esteis saliendo y disfrutando de este tiempo, hay que moverse chic@s!! ejercicio físico a tope aunque sea pasear, menos es nada.

Aquí va la foto de momento noche.

Esta soy yo Sara, salí a disfrutar de música en directo, mientras cenaba una super burguer!!! bueno, todos debemos salir a pasarlo bien no? ánimo!!! que una vez no hace daño!! también debemos disfrutar de este buen tiempo y salir con los amigos!!! 


bueno este es el plan de este fin de semana, esta noche una barbacoa en casa los papas, puede haber algo mejor???? así que ya os contaré como ha ido la cosa, yo me voy ahora que como os he dicho antes, aquí hace mucho sol como para estar cara al ordenador!!!! nos vemos muy prontooo MUUUUUAAAKKK!!!

viernes, 27 de marzo de 2015

presentaciones oficiales!!!!!!

Hola amig@s aquí estamos en nuestro primer vídeo presentación donde os resumimos un poco sobre los temas que vamos a tratar en nuestro blog y redes sociales.

Esperamos que os gusteeee!!!!! :)

jueves, 26 de marzo de 2015

¿Y ahora qué...?

Hola chic@s! bueno esto del blog es una aventura nueva para mi, hoy me despertado con ganas de soltarme y aquí estoy,  para contaros un poco mi experiencia, y compartirla con vosotros, me gustaría conocer también las vuestras si algo de lo que cuento os ha pasado a vosotr@s.  Este blog también va dirigido sobre todo a aquellas mamis que por unas cosas o por otras se han dejado después de dar a luz, quiero decirles que pueden volver a  verse guapas, que pueden volver a sentirse sexys y recuperar sus cuerpos, es difícil pero no imposible, y que mejor  que una misma para predicar con el ejemplo, aquí me tenéis, mami primeriza y esculpiendo mi figura día a día, ¿cuesta? Claro! Por supuesto! No es moco de pavo pero, ¿vale la pena? Decidir vosotras. Nadie lo hará por vosotras, así que acompañarme y a motivar esas barriguitas fofas para que vuelvan a ser lo que fueron!!!

Bueno ahora me voy a presentar que ya me he explayado bastante con la “pre” J.
Sara, 25 años, nací el día 5 de enero de 1990, ( jajajaja y parece que estoy respondiendo a un interrogatorio, supongo que poco a poco esto irá a mejor)  ahora mismo estoy soltera (a ojos legales) soy madre de un precioso bebe que se llama Alma y tiene apenas  4 mesecitos, (la tengo detrás de mí reclamando un poco la atención de su mami, y con razón).


Ya le he dado besitos y mimitos, ahora mientras duerme sigo…


Bueno eso, soy de Gandía y me dedico al ámbito sociocultural, es decir, tengo un título medio de atención sociosanitaria y mi objetivo en la vida es llegar a ser enfermera , aunque hoy por hoy la cosa esta muu negra, pero bueno la fe es lo último que se pierde.
Soy una persona trabajadora y constante, no me han regalado nada en  la vida todo aquello que he querido me lo he ganado con mi esfuerzo, currando vamos,  desde los estudios hasta el independizarme, en realidad es lo  mejor que me ha pasado en la porque ahora aunque me compre una horquilla del pelo de un bazar oriental, la guardo como si fuera un diamante para mi vale millones.

Personalmente pienso, que la familia no es un grado de consanguinidad, creo que la familia se forma con actos y constancia, no sé… la vida me ha enseñado a verlo de este modo, sé que no todo el mundo lo comparte pero a través de mi experiencia, es a la conclusión que he llegado, está bien? Está mal? Ni lo sé ni me importa yo soy así!
 Todas las metas que me he propuesto las he cumplido (entre ellas la de ser madre) pero ahora quiero ir más allá, quiero saber que pasa por aquí que es esto del blog, y sobre todooo si me gusta, así que ayuda pleaseee!!! Se admiten sugerencias, experiencias y cosas de esas que se dicen por aquí, un beso para tod@s. Y ya sabéis, mamis primerizas, chic@s con ganas de aventuras y motivación dejar vuestro comentario, estaré encantada de contestarlos.
Un besito

P.d.: creo que me va molando el rollo me da que nos veremos pronto!
Ésta soy yo!